رژیم غذایی خوردن موز به عنوان صبحانه، به وسیله یک داطریقهناس ژاپنی بنام “سومیکو واتانابه” ابداع شد. این رژیم غذایی ( که خوردن فقط موز به عنوان صبحانه اســت)، کم کردن وزن را به طور پایدار، تضمین می کند. هرچقدر دلتان خواســت می توانید با آب (دردمای محیط)، بخورید. در طی ناهار و شام، هرآنچه که می خواهید به غیر از دسر ، می توانید بخورید. همچنین، شما بعد از ساعت هشت شب نباید چیزی بخورید. قبل از نیمه شب هم باید خوابیده باشید.

رژیم غذایی صبحگاهی با مـوز، از زمانی که شناخته شد، در طریقههای مختلفی پیاده شده اســت. متأسفانه، اطلاعات علمی کمی پیرامون اثر بخشی این رژیم غذایی وجود دارد. برخی از کارشناسان سلامتی بر این باورند که این میوه پر خاصیت، سیر کننده و مملو از فیبر اســت. با خوردن زیاد موز، شما کمتر غذاهای پر کالری می خورید. و با بخواب رفـــــتن قبل از نیمه شب، کسری خواب جبران می شود. برخی از مطالعات بیان می کنند که کمبود خواب، موجب افزایش چاقی می شود.شما می توانید کیک های خوشمزه ای با موز درست کنید و از خوردن آن لذت ببرید.

فواید خوردن موز در صبح

مملو از مواد مغذی مورد نیاز

این میوه سرشار از مواد مغذی ریز و درشت اســت. غنی از پتاسیم، منیزیم و ویتامینها ست. موز سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، از انسداد آب جلوگیری می کند و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد.

روده بزرگ را تمیز می کند

موز سرشار از آنزیمهایی اســت که روده بزرگ را تمیز می کنند. زمانی که دل و روده تمیز باشند، بدن قادر خواهد بود تا تمامی مواد مغذی را جذب کند. به علاوه، موز منبع غنی از فیبر رژیمی و فروکتوز اســت. این مواد مغذی، جهاز هاضمه را سلامت نگه می دارند. نرخ سوخت و ساز بدن را نیز بالا می برد و سبب می شود تا اضافه وزن پیدا نکنید.

کمک به هضم بهتر

اگر چه این میوه مملو از فیبر اســت، ولی راحت هضم می شود. سیر کننده، خوشمزه و کم کالری اســت. سر صبح، معده در اســتراحت اســت. همانند یک موتور روغنی، معده هم قبل از رسیدن به فعالیت زیادش، نیاز به زمان دارد. در این نقطه از زمان، معده نمی تواند هضم زیاد را تحمل کند.

موز شروع به بالا بردن سوخت و ساز بدن خواهد کرد، بدون اینکه به معده فشاری بیاورد. این امر موجب بهتر شدن هضم و جذب مواد مغذی می شود.

کلسترول پایین

خوردن این میوه بهترین طریقه در کنترل مصرف کالری اســت. هر چقدر می خواهید می توانید در صبح ، موز بخورید و نگران اضافه وزن نباشید. شما هیچ احساس محرومیتی نمی کنید زیرا همیشه سیر هستید.

موز برای افرادی که وعده خود را در راه صرف می کنند بسیار مناسب اســت. به هیچ پخت و پزی نیاز ندارد. چند عدد موز را قبل از ترک خانه و تعدادی را هم توی راه بخورید.

سندرم پیش از قاعدگی

اگر از دردسرات و دردهای پیش از قاعدگی رنج می‌برید به‌جای خوردن دارو، موز میل کنید. این میوه با رساندن ویتامین B6 به بدن روی وضعیت روحی خانوم‌ها نیز تأثیر گذاشته و باعث بهبود خلق‌وخوی آن‌ها می‌شود. در واقع افزایش میزان گلوکز بدن تأثیر مثبتی در کاهش افسردگی و افزایش نشاط خانوم‌ها دارد.

 

مضرات خوردن صبحگاهی موز

ممکن اســت موجب یبوست شود

فیبر زیاد موجود در موز می تواند در بعضی از افراد موجب یبوست شود. برای رفع این امر، ما توصیه می کنیم ، بیش از ۸ لیوان آب در روز برای پیشگیری از یبوست، بنوشید.

بالا بردن قند خون

این میوه حاوی فروکتوز اســت، شکری برگرفـــــته از میوه ها. برای رفع این امر، خوردن موز در صبح، به افراد مبتلا به دیابت و معتاد به شکر به هیچ وجه توصیه نمی شود.

می تواند موجب پوسیدگی دندان شود

فروکتز درون موز چسبناک اســت. خوردن آن ذرات زیادی را در بین دندانها به جا می گذارد. این امر خطر پوسیدگی دندانها را افزایش می دهد. برای جلوگیری از پوسیدگی، دندانتان را مسواک بزنید و نخ دندان بکشید.

منبع : میهنی ها

banner news فواید و مضرات خوردن موز در صبحانهاخبار میهنی ها” width=”350″ height=”70″/>

آشپزی لدت بخشه وقتی هر چی بخوای در بخش آشپزی توما داری
جدیدترین و بهترین طریقه ها و مطالب در مورد آشپزی و خانه داری
این آموزش و آشپزی از سایت توما انتشار بافته